來源：深圳怡康醫(yī)院
香港女性漏尿點(diǎn)算好?盆底肌治療改善尿失禁的有效方法?姐妹們，有沒有發(fā)現(xiàn)生完娃後，身體多了個(gè) “小調(diào)皮”?就是那種咳嗽一聲、大笑一下，甚至抱娃使勁時(shí)，底下突然 “漏” 了點(diǎn)，像揣了個(gè)沒關(guān)緊的水龍頭，尷尬得想找地縫鑽。
別慌，這可不是你一個(gè)人的 “小秘密”，好多媽媽都遇見過，咱們給它起個(gè)接地氣的名兒：“產(chǎn)後漏尿小調(diào)皮”。
為啥會(huì)這樣呢?你想啊，懷孕時(shí)娃在肚子裏一天天長(zhǎng)大，就像個(gè)小秤砣，一直壓著咱們盆底那片肌肉(就像一張吊床，托著膀胱、子宮這些 “住戶”)。這吊床被壓了十個(gè)月，早就累得松松垮垮了。生娃時(shí)，盆底肌肉又得使勁 “開門” 讓娃出來，等於又被拉伸了一回。
結(jié)果就是，這張 “吊床” 變松了，托不住膀胱了。平時(shí)還好，一旦咳嗽、大笑，肚子裏壓力突然增大，就像給膀胱按了下 “沖水鍵”，肌肉沒力氣 hold 住，可不就漏了嘛!
不過別愁，這肌肉是能練回來的!就像練馬甲線一樣，盆底肌也能通過凱格爾運(yùn)動(dòng)變強(qiáng)。
先找到盆底肌在哪兒，你試試上廁所時(shí)突然憋住尿，發(fā)力的那塊肌肉就是!記住這感覺，平時(shí)可別用憋尿的方式練哈，容易出問題。
練的時(shí)候姿勢(shì)隨便，躺著、坐著、站著都行。重點(diǎn)是 “收縮” 和 “放松”：想象盆底肌在往上提，像把東西往肚子裏拽， hold 住幾秒鍾，然後慢慢松開，讓它徹底放松。剛開始不用追求時(shí)間長(zhǎng)，收縮 3-5 秒，放松 5 秒，一次來個(gè) 10 來下，一天練個(gè)兩三次就行。慢慢熟練了，再增加時(shí)間和次數(shù)。
練這個(gè)就像給盆底肌 “充電”，堅(jiān)持下來，不管是產(chǎn)後恢複，還是預(yù)防漏尿，都有好處。關(guān)鍵是找對(duì)感覺，別用肚子、屁股使勁，不然就白練啦～
要是漏得有點(diǎn)厲害，也別不好意思，趕緊找婦產(chǎn)科或盆底康複科的醫(yī)生聊聊，他們有專業(yè)的辦法幫咱們 “修理” 這張 “吊床”。
臨床幹預(yù)：醫(yī)生指導(dǎo)下的進(jìn)階治療
藥物輔助：局部雌激素(更年期女性陰道萎縮者)、α-腎上腺素能激動(dòng)劑(如米多君，需謹(jǐn)慎副作用)
物理治療：通過生物反饋儀實(shí)時(shí)顯示盆底肌活動(dòng)，幫助患者掌握正確收縮方法;低頻電刺激則能被動(dòng)鍛煉肌肉使得患者盆底肌力增強(qiáng)。
盆底磁治療：利用低頻脈沖磁場(chǎng)穿透人體組織，作用於盆底肌群和神經(jīng)，促進(jìn)盆底肌肉收縮功能的恢複。其優(yōu)勢(shì)在於無需侵入人體，治療過程舒適，對(duì)於因疼痛或不適而無法接受電刺激治療的患者更為適用。每周治療 2-3 次，每次 20-30 分鍾，通常經(jīng)過 1-2 個(gè)療程(10-20 次)後可改善漏尿癥狀。
手術(shù)治療：對(duì)於保守治療無效的患者，尿道中段懸吊術(shù)是目前臨床首選的手術(shù)方式。這種微創(chuàng)手術(shù)通過吊帶支撐尿道中段，具有手術(shù)時(shí)間短、微創(chuàng)小切口的優(yōu)點(diǎn)。
作為泌尿外科醫(yī)護(hù)人員，我們想強(qiáng)調(diào)：壓力性尿失禁是可防可治的疾病。如果您或家人正受此困擾，不妨先做一個(gè)簡(jiǎn)單的 “測(cè)試”：用力咳嗽時(shí)是否漏尿?若答案為 “是”，應(yīng)及時(shí)就診。
總之，產(chǎn)後漏尿不是啥丟人的事，就是身體給咱們提了個(gè)醒：“喂，該給盆底肌做做健身操啦!” 練起來，咱們照樣能大笑、蹦跳，做回颯爽的自己。
